Nie stosuj drastycznych głodówek
Wiele osób chce pozbyć się zbędnych kilogramów jak najszybciej. Dlatego decyduje się na drastyczne kuracje, które pozwalają na schudnięcie nawet 15 kilogramów w ciągu miesiąca. Efekty faktycznie mogą być imponujące, ale… do czasu. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych sprawia, że stracone kilogramy powracają ze zdwojoną siłą. Pojawia się efekt jo-jo, który zniechęca do rozpoczęcia kolejnej kuracji.
Jeśli chcesz schudnąć skutecznie, walcz z nadwagą stopniowo. Zamiast tracić 15 kilo w miesiąc, pozbądź się ich w 3 miesiące. Im wolniej będziesz tracić na wadze, tym trwalsze efekty osiągniesz. Nie musisz przy tym się głodzić. Racjonalny sposób odżywiania się w zupełności wystarczy, by wreszcie poznać smak szczupłej sylwetki.
Nie stosuj monodiet
Żeby odchudzanie było bezpieczne, nie zaleca się praktykowania monodiet. Są to kuracje, które bazują przede wszystkim na jednej grupie produktów. To zaś może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
Groźna, w przypadku stosowania na dłuższą metę, może okazać się popularna dieta białkowa. Choć gwarantuje niebywałe efekty, jej dłuższe praktykowanie może prowadzić do uszkodzenia nerek oraz wątroby.
Postaw na aktywność fizyczną
Jeśli chcesz schudnąć skutecznie i bezpiecznie, nie zapomnij o wysiłku fizycznym. Pamiętaj, że odchudzanie polega na doprowadzeniu organizmu do deficytu energetycznego. By to osiągnąć jeszcze szybciej, warto ćwiczyć.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, w zasadzie nie istnieją tutaj większe wymagania. Można ćwiczyć dowolnie, ponieważ najważniejsza jest systematyczność. Doskonałe efekty dają przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, wykonywane co najmniej 40-60 minut.
Ponadto możesz wspomóc się specjalnymi preparatami, dzięki którym odchudzanie będzie łatwiejsze.
