21 Single Default
02.03.2023

Śniadanie – podstawa skutecznego odchudzania

Często niestety bywa tak, że do odchudzania podchodzimy nieumiejętnie i brakuje nam podstawowej wiedzy na temat racjonalnego odżywiania. Jednym z błędów bardzo często popełnianych przez odchudzające się osoby jest rezygnacja ze spożywania śniadań.

 

Niestety, niektórym wydaje się, że dieta to swego rodzaju wyścigi czy zawody. Starają się zjeść jak najmniej i są dumni, że pierwszy posiłek spożyli w porze popołudniowej. Niestety nasz organizm bardzo nie lubi takiego traktowania i w takim przypadku nie jest skłonny do współpracy. Powinniśmy raz na zawsze zapamiętać, że śniadanie to niebywale ważny posiłek i od niego zależy jakość całego dnia oraz skuteczność naszej diety.

 

Często jest tak, że tłumaczymy się brakiem czasu na zjedzenie śniadania. Rzeczywiście poranny pośpiech i natłok obowiązków nie ułatwiają celebrowania pierwszego posiłku. Mimo wszystko warto jednak wstać kilkanaście minut wcześniej, aby w spokoju zjeść coś pożywnego i zdrowego. Przed nami cały dzień pracy i nauki i właśnie rano potrzebujemy dużej dawki energii, aby sprostać codziennym wyzwaniom. Dietetycy twierdzą nawet, że śniadanie powinno stanowić 35% wszystkich kalorii jakie spożyjemy w ciągu dnia. Zalecenia te są poparte badaniami – udowodniono, że osoby, które regularnie spożywają śniadania, są mniej narażone na szybkie przybieranie na wadze niż osoby rezygnujące ze śniadań lub spożywające je nieregularnie.

 

Najlepszym pomysłem na zdrowe i wartościowe śniadanie jest ciemne pieczywo z dużą ilością nabiału i warzyw, mleko, jajka, płatki śniadaniowe czy musli z jogurtem naturalnym. Pamiętajmy, że śniadanie szczególnie spożywane w towarzystwie najbliższych to naprawdę przyjemny i zdrowy początek dnia i podstawa skutecznego odchudzania.

Przeczytaj również

Zdrowie Market
Szybkie odchudzanie – poznaj 5 niezawodnych trików
2 stycznia, 2023

Marzysz o tym, by w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów? Obawiasz się jednak, że nagła utrata masy ciała będzie wiązać się z efektem jo-jo w przyszłości? Poznaj 5 najlepszych trików, dzięki którym przekonasz się, że szybkie odchudzanie jest tak naprawdę możliwe.

Czytaj więcej arr
Zdrowie Market
Najczęstsze błędy uniemożliwiające skuteczne odchudzanie
2 maja, 2022

Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, ale zawsze znajdzie się jakaś przeszkoda, która Ci to uniemożliwia? Próbujesz, ale jesteś w stanie wytrwać w swoich postanowieniach zaledwie kilka dni?

Czytaj więcej arr
Zdrowie Market
Bezpieczne i skuteczne odchudzanie – to możliwe !
2 października, 2022

Walka ze zbędnymi kilogramami wcale nie jest łatwa. Bardzo często wymaga sporych wyrzeczeń, dlatego tak niewielu osobom udaje się dotrwać do końca kuracji. Często plany niweczy efekt jo-jo, który pojawia się zaraz po zakończeniu drastycznej diety. Nie oznacza to jednak, że odchudzanie nie może być skuteczne. Sekret tkwi w odpowiednim podejściu do walki z nadmiarem kilogramów.

Czytaj więcej arr